jak trenować

Ej no słuchajcie ja znam pare osób które koksu nie biorą, a są zajesilne na dłuższą "metę" siła koksu nie różni sie od normalnej tyle, ze inaczej się wygląda. No bo jeśli chce się mieć taką siłe jak Pudzian to trza trójbojek trenować, a jak wiadomo ładnej rzeźby przy tym to się nie złapie :P co do siły mowime o starzu 10lat +

[...] Na początku zazwyczaj stawia się na zbudowanie bazy tlenowej i uczeniu podstawowych zasad poruszania się oraz wyprowadzania ciosów. Po co macie sparować na samym początku jak jeszcze niewiele umiecie :D Boks na pewno da Ci sporo jeśli chodzi o samoobronę a przede wszystkim nabierzesz pewności siebie także powodzenia i samych sukcesów :D [...]

Czyli nie ma tak, że dany zestaw jest najlepszy? Napisze jak mi się wydaje z tego co do tej pory wyczytałem,/dopytałem. A koledzy powiedzą czy żyje w błędzie czy dobrze myslę:P Mianowicie robiąc zestaw, że jednego dnia plecy z tricepsem, a drugiego klatka z bicepsem wychodziło by na to że robił bym biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Ponieważ [...]

Trenuj tak jak jest ci wygodniej, ale dobrze byłoby trenować obie pozycje bo wtedy nie będziesz miał dużych problemów ze zmianą pozycji. Poza tym walczący z odwrotnej pozycji często sprawiają problemy swoim rywalom bo są niewygodni, więc możesz mieć przewagę.

[...] poszla mi cala masa a rece nie. Same wyciski i MC to za malo zeby je poruszyc. Zacznij od 1 serii w 15 tckach i 2 w 10tkach i 5 tkach a bedzie ok. Jezeli plan bedzie krotki jak ten u gory mozesz smailo dodac rece. Kiedys je przetrenowales, nie cwiczac ich beda nie dotrenowane czyli rozwiazanie jest proste trzeba je trenowac ale nie z taka [...]

Trudno w takiej sytuacji o jakiekolwiek efekty. Niestety może być wręcz odwrotnie. Nie trenując sylwetka będzie wyglądała coraz gorszej, a nie coraz lepiej. Szczególnie w sytuacji, gdy nie masz diety i jadasz byle co. Polecam jak najszybciej wprowadzić trening siłowy i trzymać się założeń diety zbilansowanej. Jaki jest powód tego, że nie możesz [...]

ok wiec w treningu dam piorytet nogi, a cykl juz uloze sobie na przyszlosc ok? Jak zaczniesz trenowac nogi i robic martwy ciag to wpadnij tu za rok , zapewne 10 kg ciezszy to cos pomyslimy o cyklu. Teraz rozpisywanie czegokolwiek mija sie z sensem...

Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie.

Niestety nikt z nas nie jest w stanie przewidywać przyszłości i tego, jak aktywność fizyczna w takiej sytuacji wpłynie na leczenie i odczuwalny ból. Skoro boli na tyle, że Twoim zdaniem nie jesteś w stanie trenować, to nie trenuj. Jeżeli jesteś w stanie, to trenuj. Jakiej odpowiedzi od nas oczekujesz? Możemy Tobie co najwyżej doradzić, abyś udał [...]

Nie ma lepszych czy gorszych systemów, oczywiście to dostosowujemy pod możliwości czasowe. Tak jak napisał Anubis w przypadku gdy masz dzień po dniu treningi to tutaj plan fbw już tak dobrze się nie sprawdza bo musisz trenować partie te same dzień po dniu. W takim wypadku plan dzielony sprawdzi się lepiej choćby właśnie push pull czy góra dół, to [...]

Jak bedziesz mial tak pokuta dupe jak Lee to zacznij trenowac jak on, idz do dzialu trening dla poczatkujach bo nie ogarniasz tematu treningu wgl

[...] bez siłowni. Jeśli chcesz trenować amatorsko, to nie musisz ćwiczyć na siłowni ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

niejasno sie wyrazilem. polecam jesc i przybierac na masie w celu zwiekszenia sily, ale ma to sens wtedy, kiedy trenujesz pod katem sily. wiesz jak to robic? jak jestes nastawiony na koks, to testo w kazdej w zasadzie formie da rade, ok. 300mg/tydzien. ale w dalszym ciagu musisz jesc i trenowac - koks to nie magiczna pigulka.

[...] wydaje mi się, że jest to dobra metoda, żeby trenować więcej grup mięśni, no chyba, że miałbym coś pominąć (i tak zostały pominięte), ew. plan byłby podobny do ACT - nie podobał mi się :P edit: ale jak pisałem wcześniej - nie znam się, więc zastosuję się do porad osób bardziej doświadczonych. Zmieniony przez - Cybuch19 w dniu 2010-01-06 21:11:52

Mam tez cos takiego . Jakies 2 lata temu dostalem z koncowki kija od miotly z pelna predkoscia w kostke serdecznego. Najpierw bardzo spuchlo , potem opuchlizna zeszla. Teraz jak robie pompki to boli , ale da sie wytrzymac , tylko jak w cos twardego mocno uderze to znow troche sinieje. Jeszcze nie bylem u lekarza , ale na moje oko kosc sie chyba [...]

Jedno pytanie tylko, moze sie wydawac glupie no ale jak pisalem jestem amatorem :D Co to jest chwyt neutralny? rozumiem nachwyt, podchwyt i chwyt mlotkowy chyba tak to sie nazywa ;D aha i bym zapomnial :D pisalem juz ze pisze wlasny plan na podstawie innych bo sam nie jestem w stanie. Mam problemy z hmmm... z powiedzmy prawidlowym odczytywaniem [...]

...A Ci co pozostali przy sportach walki z czasem ,z wiekiem czują ,że mają już mniej energi witalnej,już ich sińce i obicia bardziej bolą i dłużej się regenerują i powtórnie przepisują się na Tradycyjne SW ,bo intuicyjnie czują,że bardziej im służy wielokrotne powtarzanie form kata niż obijanie się na sparingach pełnokontaktowych...Mam 47 lat i [...]

[...] coś co może pełnić funkcję drążka - bramka/trzepak/trabinki, uskuteczniaj treningi na świeżym powietrzu, biegaj zarówno długie dystanse (czasowo 50 min w porządnym tempie), jak i średnie, biegi sprinterskie oraz wahadłowe... Popatrz na treningi crossfitu przy użyciu własnego ciała, Są dostosowane pod konkretny przedział czasu pracy jak i [...]

[...] napinania izometrycznego podczas przerw w treningu wlasciwym wplynie negatywnie na sile? dluższa przerwa raczej wpłynęlaby negatywnie, trening- choćby izometryczny- może w jakims stopniu ten proces opóźnić jak widac wszystko z pewną nutka negatywną- osobiści trening izometryczny był dla mnie zawsze mordęga i rzecza -delikatnie powiem- mało [...]

Zawsze to masz 4 dni treningowe a nie 3. Sporo zależy od danej osoby, bo jedna osoba zrobi lepszy efekt przy FBW a inna na push pull. Jak masz zamiar trochę się bawić w tym sporcie, to masz cas na testowanie planów. Nie ma co uznawać jednego planu za słuszny i tylko nim trenować